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La super liste des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé

Entre maux de dos, rhumes fréquents, maux de tête, symptômes de stress récurrents et ces kilos en trop qui semblent ne pas vouloir se déloger, beaucoup d’entre nous sont abonnés aux petits problèmes de santé. Et même s’ils n’ont souvent rien d’alarmant, qu’est-ce que l’on vivrait mieux sans ces innombrables petites défaillance de santé qui nous gâchent l’existence ! Bien sûr, certaines personnes y échappent. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas forcément une hygiène de vie drastique qui a conduit ces bien chanceux à passer entre les mailles du filet. Améliorer sa santé, tant pour aujourd’hui que pour le long terme, passe surtout par la modification de petites habitudes et de petits détails qui peuvent tout changer ! Nous avons sélectionné pour vous 60 astuces à réaliser facilement au quotidien pour être en bonne santé et ce, durablement.

  1. Faire du sport au moins 30 minutes par jour
  2. Se faire vacciner
  3. Éviter les aliments trop gras et trop sucrés
  4. Rire chaque jour pour lutter contre le stress et l’anxiété
  5. Utiliser des soins corporels bio
  6. Bien rincer les fruits et légumes avant de les manger
  7. Ne pas boire plus d’un verre d’alcool par jour
  8. Consommer de la cannelle pour réduire les risques de diabète (de type 2)
  9. Dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit)
  10.  Connaître son taux de cholestérol
  11.  Ne pas prendre de bain de soleil avant 16 heures
  12.  Ne pas porter de talons trop hauts
  13.  Boire du thé pour prévenir les risques de cancers
  14.  Pratiquer des activités relaxantes
  15.  Faire des cures de vitamines
  16.  Se laver les mains plus souvent
  17.  S’offrir un massage régulièrement
  18.  Connaître ses antécédents médicaux et ceux de sa famille
  19.  Réduire ses portions de nourriture
  20.  Avoir une bonne hygiène dentaire
  21.  Commencer chaque repas par un grand verre d’eau
  22.  Éviter les aliments qui contiennent des conservateurs
  23.  Consommer des produits laitiers allégés en matières grasses
  24.  Faire de la méditation au moins 5 minutes par jour
  25.  Écouter de la musique classique pour optimiser sa fonction cognitive
  26.  Manger des aliments contenant du bon cholestérol (noisettes, avocats, poissons gras…)
  27.  Se faire dépister contre les Maladies Sexuellement Transmissibles
  28.  Manger des fruits entiers au lieu de boire des jus de fruits
  29.  Faire de la corde à sauter
  30.  Se coucher plus tôt
  31.  Cultiver sa vie sociale (réelle)
  32.  Se lever tôt
  33.  Intégrer des fruits et légumes à chacun de ses repas
  34.  S’octroyer une courte sieste chaque jour
  35.  Faire des câlins pour augmenter la libération d’endorphines
  36.  Manger des fibres (céréales)
  37.  Manger des aliments riches en antioxydants (baies)
  38.  Cuisiner soi-même
  39.  Choisir un jour par semaine et ne pas consommer de viande ce jour-là
  40.  S’acheter de bonnes lunettes de soleil
  41.  Manger une portion de salade verte à chacun de ses repas
  42.  Connaître son pouls au repos
  43.  Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron tous les matins, à jeun
  44.  Cacher ses sucreries pour éviter de grignoter
  45.  Diminuer sa consommation de boissons caloriques ou sucrées (sodas, alcool)
  46.  Consommer du poisson frais
  47.  Remplacer le beurre par de l’huile d’olive
  48.  Éteindre tous les écrans 1 heure avant de se coucher
  49.  Boire 2 à 3 litres d’eau par jour
  50.  Passer du temps dans la nature
  51.  Continuer à apprendre de nouvelles choses, pour réduire les risques d’Alzheimer
  52.  Porter des boules Quies lorsqu’il y a trop de bruit
  53.  Ne pas sauter le petit déjeuner
  54.  Éviter d’utiliser des savons antibactériens
  55.  Manger bio
  56.  Faire des pauses pendant un entraînement « cardio » pour en optimiser les bienfaits sur la santé
  57.  Utiliser des préservatifs
  58.  Soigner sa posture
  59.  Boire des jus de légumes
  60.  Consulter lespetitsconseils.com pour apprendre de nouvelles astuces santé !
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Commentaires : 1

Joël, mercredi 07 décembre 2016
merci pour vos conseils